aku sudah menetapkan diri gak boleh begadang lagi karena alasan kesehatan dan stamina yang lebih baik di pagi hari, tapi tetep aja suka kebagian gak bisa tidur juga.
contohnya semalam. baru lewat tengah malam bisa tidur karena sejam sebelum tidur malah mumet mikirin sesuatu.
jadi tipsnya:
- dilarang mikir susah-susah pas mau tidur.
- kalo tergoda skroling hp, singkirkan hape karena malah bikin makin susah tidur.
- latihan napas 3-5-7 (tarik 3 hitungan, tahan 5 hitungan, hembuskan 7 hitungan). Saya kalau gak bisa tidur suka jadi anxious, jadi sering menerapkan ini.
- ngitung domba (beneran). Atau kalau saya sih zikir. Intinya mengulang-ngulang hal simpel dalam pikiran. Biasanya berasa, belom beres sampe 99, udah tidur duluan….